合适中午吃的营养食品

俗语说“中午饱，一天饱”。说明午饭是1日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午饭热量应占他们每天所需总热量的40。俗语说“中午治疗白癜风有效方法饱，一天饱”。

抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食品。

最好蛋白质来源——鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优良蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优良蛋白的最好选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄取优良蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品——洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于下降胆固醇。

抗氧化食品——豆腐

推荐理由：除瘦肉和鱼虾类食品外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

保持活力食品——圆白菜

推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能增进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

养颜食品——新鲜果蔬

推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最好元素北京白癜风医院，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。